Cześć! Ćwiczę systematycznie już grubo ponad rok. Od września t.r. zakupiłem sobie atlasik i ćwiczę praktycznie codziennie na nim i z sztangielkami. Ważę 61 kg przy wzroście 182cm.. Niezbyt groźnie wyglądam :D.. Myślałem, żeby zacząć "zjadać" garniera i witaminkę B12, a potem przerzucić się na kreatynę. Co o tym myślicie? Co byście mi poradzili?
[...] co jestem na lekkiej masie. dotychczasowy trening mialem taki: rozpietki na plaskiej 4x12 wyciskanie na plaskiej 4x12-6 wyciskanie na skosnej glowa do gory 4x12-6. zastanawialem sie czy nie dodac np. wyciskania hantelek na skosie 4x12-6? czy to co jest wystarczy? bo chyba cwiczenie 2x w tygodniu klatki to za duzo jak na staz: rok... pozdrawiam
witam mam pytanie staz rok pol roku mordu bica, pompki itp itp. jednym slowem czas zmarnowany, chce sie zabrac za normalny trening i mam kilka pytan moge sie zabrac za to z calej ****y?, tzn. trening ciezki i dieta od razu czy mam narazie normalnie? taki trening wytrzymam diete tez, wiec moge? 2. czy zaczynajac cwiczyc majac 17 lat ze z***anym [...]
Mam 16 lat.. Wzrost 180cm Waga 75 kg Prosze o pomoc w ustaleniu diety;/ Cwicze rok bez diety i poczytalem teraz troche o tym wiec potrzebuje dobrej diety a nie umiem sobie ustawic - nie wiem o co w tym biega, co mam jesc, jak jesc, ile jesc ... Chcialem sie wziasc za metanabol ale z tego co widze nie warto:/ z Gory dzieki
witam od stycznia ruszam z cyklem winko prop i mam pytanie czy jest sens brac propka co 3dni? i jaki odblok po nastepujacym cyklu?? poprzednie cykle to rok temu 1-6 prop 50 eod i dwa lata temu 10szotow prolki. Waga 80kg pas 83cm staz okolo 3 lata z przerwami. 1-6 winko 50 e3d co 3 dni bo to pierwszy kontakt z winkiem? 1-6 prop 50 e3d(eod)
Jakiś rok temu robiłem cykl na monohydracie kreatyny Vitalmax'u. A że było tego 900 gram to połowa została. I dziś mam zagwozdkę- termin przydatności do spożycia minął jakieś 8 msc temu. Kretka przez cały czas była szczelnie zamknięta. Szamać to, czy też spłukać w kiblu całą zawartość?
witam. Chciałbym rozpocząć swój pierwszy trening na masę. Problem mój polega na tym, że nie wiem co brać... białko, czy monohydrat kreatyny. Chyba, że to i to? Dodam, że trenuje ponad rok. A Moje drugie pytanie dotyczy tego, co jeść jeśli zdecyduje się na białko lub monohydrat. Może być dieta wysokobiałkowa ?
Prosiłbym aby każdy kto może wpisał tu roczne przyrosty masy, bądź też przyrosty, jakie miał przez pierwszy rok treningów, a także jaki styl życia prowadził (dieta, systematyczność treningów, odżywki, alko...). Myślę, że każdy początkujący miałby wtedy ogólny ogląd sytuacji i wiedziałby mniej więcej co może osiągnąć, a czego nie...
witam Chciałbym abyscie mi pomogli dobrac suplementy na cykl. Diete oczywiscie mam dobra.mam 17 lat staż 1 rok. chcę sie tylko dowiedziec co lepiej wybrac i czy mogę to brać razem. 1.BIOGENIX CELL PUMP+TREC CM3 2.TREC S.A.W+BIOGENIX CELL PUMP 3.BIOGENIX CELL PUMP+TREC NIRTOBOLON II Który z tych cykli wybrac ?? ktory będzie najlepszy. podkreslam [...]
witam,rok temu bralem metke,deke i kreatyne, cykl zakonczylem gdzies w sierpniu, od tamtej pory jade na sucho,od listopada stosuje diete aby pozbyc sie tluszczu, planuje pod koniec marca rozpoczac cykl, mysle o winku i dece,(chodzi mi o wyrzezbiony suchy miesien),mozecie mi rozpisac jakie ilosci i jak to brac, czy to wogole dobra mieszanka? z gory [...]
co sądzicie o takim zestawieniu? wszystkie preparaty to produkty firmy TREC... zastanawiam się czy to dobre połączenie jeżeli moim celem jest spalenie zbędnego tłuszczyku? trenuje ponad rok wiec ogolne zasady treningu redukcyjnego znam... mam diete i aeroby+plywanie... to ma być tylko mały dodatek (pomoc:)) wszelkie uwagi mile widziane
Witam!!! Mam tomtoma xl2 i chce zrobić aktualizację mapy (kupiłem go rok temu więc mapa jest stara juz) Jak zrobić mam aktualizację? Czy mogę dać inna mapę np Automapę?
Witam! Ćwiczyłem rok na profesjonalnej siłowni, ale przestałem, z braku czasu (Treningi Tajskiego Boksu) ale chcę ćwiczyć w domu. Do dyspozycji mam: - Drążek - Hantle 2x20kg - expander Pomoże ktoś w doradzeniu dobrego planu FBW? Cały czas ćwiczyłem Splity na siłowni z FBW nie miałem nigdy do czynienia i nie wiem jak się do tego zabrać. Pozdrawiam!
Witam. Po 1 miesiacu przerwy, chcialem sie porzadnie zabrac za swoj wyglad. Wczesniej systematycznie cwiczylem przez rok. Na powrot na silownie najodpowiedniejszym treningiem wydaje sie fbw. Wykonuje go 3 razy w tygodniu, ale chcialbym tez dopracowywac swoje dysproporcje i slabe partie. Czy trening 3 razy w tygodniu fbw i 2 razy w tyg trening [...]
[...] jeszcze raz błagam!!! NAPISZ MI KTÓRYŚ BYSTRY zarabisty plan do dobrej diety...i do takich witamin jak laurabolin i cetabon (deka zwierzeca i stanazol) z gory dziekuje!!! cwicze 1 rok, zaczynałem od 27 w łapie teraz mam 35, mam 185cm wzrostu i 74 kg wagi! prosze o zarabista rozpiske zwłaszcza na łapy- trenuje 3 x w tygodniu
Witam !!! Ćwicze na silowni juz rok czasu 4dni/tydzien chcialem zakupic jakies odzywki najlepiej na allegro w celu osiagniecia wiekszej masy waze 85 kg przy wzroscie 190 cm czyli nie za wiele ale niewiem co kupic bo niechcial bym popelnic jakiegos bledu i kupic cos co niczego mi da. kasa jaka moge na to przeznaczyc to 250zł Pozdrawiam i dzieki [...]
Mam 14 lat, ćwicze już rok, mam diete. Ostatnimi czasu coś mi masa nie idzie i zastanawiam sie nad suplami. Mam zamiar kupić taki zestaw: -ELITE WHEY PROTEIN DYMATIZE -BCCA OLIMP -GLUTAMINA OLIMP -DAILY FORMULA UNIVERSAL -CELL PUMP BIOGENIX Za ten zestaw wychodzi mi ok. 420zł. Jak ktoś ma propozycje co zmienić i dlaczego to niech napisze...
Witam pisze ponieważ chciałbym się dowiedzieć na temat odblokow. Mój cykl trwał ponad 1 rok , od drugiej połowy grudnia przestałem brać strzały i uczęszczać na siłownie ponieważ nabawiłem się poważnej kontuzji. I moje pytanie brzmi jeżeli ostatni raz biłem strzała na początku grudnia i od tamtej pory aż do teraz nic nie wbijałem to nadal [...]
Witam. mam do sprzedania ławke kettlera. dostalem ja rok temu w prezencie, kupiona w hurtowni. stoi u mnie w pokoju, od poczatku malo uzywana. zalaczam fotke tego modelu. zainteresowanym wysle wszystkie materialy, aktualne zdjecia, zdjecie gwarancji i czesci zapasowych. cena do uzgodnienia. kontakt: gg 7354971 mail:[email protected].
Gdy układałem sobie rok temu diety, posiłki na redukcji rozkładało się na 6-7, a teraz patrzę, że któryś z znawców piszę, że rozkład nie ma znacznia, a liczy się tylko dzienni bilans. To jak to cholerka teraz jest ? Proszę o pewniaki z wyjaśnieniem dlaczego.
